世界头条：瑜伽瘦身动作有哪些？

来源：互联网时间：2023-04-21 21:24:36

1、瑜伽是现代人常用的健身方法。我们随处可见一些瑜伽馆，有些人可以做一些标准的瑜伽练习。瑜伽的主要功能是减肥和调整人体姿势。很多人学习瑜伽是为了减肥。接下来，我将介绍一些瑜伽瘦身动作。让我们一起做吧！

2、树形：

【资料图】

3、1.自然站立，双手放在身体两侧，放松肩膀。

4、2.弯曲并抬起右膝。用手将右手掌放在左大腿半部或膝盖上。向天空伸展双手，保持呼吸。

5、3.双腿保持活动，双手放在胸前，同时呼气。

6、功效：锻炼人的平衡能力，有助于伸展手臂、大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

7、三角形

8、1.双腿张开约一个半肩宽，双脚成60度角，双手垂在身体两侧。

9、2.双臂侧向肩膀，吸气，并左右摇晃上半身。

10、3.呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝。同时，向上伸展左臂，抬头看左手指尖。另一方以同样的方式重复这个动作。

11、英雄风格

12、1.双腿分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外张开约60度。把手放在身体两侧。

13、2.双手向上伸展，手指并拢，手掌合十保持呼吸。

14、3.呼气，左膝弯曲90度，大腿与地面平行。

15、功效：拉伸上半身可以有效减少双腿的脂肪。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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